O saunování koluje spousta mýtů. Jako třeba tvrzení, že saunování pomůže s rýmou, kašlem nebo dokonce s chřipkou. To je veliký omyl. Saunování je perfektní pro zvyšování imunity, tedy jako prevence nemoci. Jakmile člověk onemocní, měl by se saunování naopak vyvarovat.
Čím déle, tím lépe. Další mýtus, který může být navíc nebezpečný. Správný časový úsek, který by měl člověk strávit v sauně, jednoduše neexistuje. V sauně i infrasauně platí základní pravidlo - saunujte se tak dlouho, dokud se cítíte příjemně.
Občas se setkáte s názorem, že do sauny nesmí děti. Děti v sauně zahlédnete málokdy, teplota v sauně pro ně totiž bývá příliš vysoká. Ideálním řešením pro děti, stejně jako pro kardiaky a starší lidi, je saunování v infrasauně. Princip infrasauny spočívá v hloubkovém prohřívání těla infračerveným zářením, které prostupuje objekty, ale teplotu vzduchu zvedá jen minimálně. Nejvyšší možná teplota v infrasauně bývá 60°C a cykly není třeba opakovat, prudké ochlazování se také nepodstupuje. Takže děti a saunování ano, ale bez obav pouze v infrasauně.
Dalším častým omylem je představa, že je saunování pro ženy během menstruace zakázáno. Je pravda, že saunování zrychluje cirkulaci krve v těle a v souvislosti s tím se může menstruační krvácení zesílit. Na druhou stranu však saunování velké většině žen pomáhá od menstruačních bolestí a křečí.
Hubnutí. Chodit do sauny za účelem ztráty kil, je čiré bláznovství. Úbytek hmotnosti po saunování je pouze ukazatelem toho, že jste se zpotili. Co ale nelze saunování upřít, je účinek na regeneraci těla a zbavení škodlivých látek, které mimo jiné podporují usazování podkožního tuku. Lze tedy říci, že saunování jde rozhodně ruku v ruce se zdravým životním stylem.